#회복탄력성

우리는 매일 누군가와 관계를 맺고, 자신의 감정을 조절하며 치열하게 살아갑니다. 하지만 어느 순간 문득, 아무것도 하기 싫고 마음이 텅 빈 것 같은 공허함이 찾아올 때가 있습니다. 이를 심리학에서는 ‘감정적 소진(Emotional Exhaustion)’이라고 부릅니다. 소진은 고갈됨을 의미합니다. 이처럼 감정이 고갈된 상태에서는 그 빈 공간을 채워줘야합니다. 배가고플수도 있고 지쳐서 잠시 쉬어야 할 수도 있고 외로워서 사람을 만나야 할 […]

우리는 흔히 ‘마음이 건강하다’는 상태를 단순히 ‘우울하지 않은 상태’라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 진정한 의미의 심리적 건강은 부정적인 감정이 없는 상태가 아니라, 삶의 활력과 기쁨을 느끼는 ‘긍정 정서’가 살아있는 상태를 말합니다. 오늘은 메마른 일상에 다시 생기를 불어넣는 긍정 정서 회복 전략에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 왜 우리는 긍정 정서를 잃어버릴까요? 인간의 뇌는 생존을 위해 기쁜

드디어 ‘용기의 심리학’ 시리즈의 대미를 장식할 마지막 시간입니다. 그동안 우리는 자존감, 회복탄력성, 감정 조절, 완벽주의 탈출 등 마음을 단단하게 만드는 수많은 도구를 살펴봤습니다. 이 모든 여정의 최종 목적지는 결국 하나로 귀결됩니다. 바로 ‘있는 그대로의 나를 받아들이는 용기’, 즉 자기 수용(Self-Acceptance)입니다. 있는 그대로 나의 모습을 사랑하는 것이죠. 1. ‘자기 수용’이란 무엇이며, 왜 중요한가? 심리학에서 말하는 자기

우리는 눈만 뜨면 타인의 삶을 엿볼 수 있는 세상에 살고 있습니다. SNS를 켜면 누군가는 멋진 곳에서 휴가를 즐기고, 누군가는 승진 소식을 전하며, 또 누군가는 성공의 기쁨을 누립니다. 그런 모습들을 보다 보면 문득 이런 생각이 들곤 하죠. “나만 제자리걸음인 것 같아”, “저 사람들에 비해 내 삶은 왜 이렇게 초라할까?” 그런데 이런적 있지 않나요? 호텔에서 즐거운 휴가를