안녕하세요, 명혜리입니다. 최근 저는 애드센스 승인을 준비하며 예상치 못한 ‘기술적 벽’을 만났습니다. 분명 오랜 시간 꼼꼼히 준비했고, 다시 점검하며 정성을 다해 30개의 글을 썼습니다. 박사 학위와 12년의 실무 경력을 고스란히 녹여냈는데도 불구하고 돌아온 답변은 “사이트를 찾을 수 없다”는 것이었습니다. 사실, 엄청 당황했습니다. 회사 생활과 석사 과정을 병행하고, 이어서 박사 학위를 준비하던 12년. 그리고 대한항공에서 근무하며 […]
문제는 해결하면 그만! 회복탄력성의 실전편: ‘기술적 난관’ 앞에서 우리가 취해야 할 태도 더 읽기"
며칠 만에 글을 올립니다. 사실 며칠간 예상치 못한 소식에 마음이 조금 무거웠습니다. 하지만 제가 늘 강의에서 강조하듯, 삶의 난기류는 피할 수 있는 것이 아니라 어떻게 통제하며 헤쳐나가느냐가 더 중요하니까요. 크고 작은 위기는 항상 찾아오기 마련입니다. 그래서 우리에게 정말 중요한 것은 그것을 얼마나 유연하게 잘 회복하는가 하는 ‘회복탄력성’입니다. 마음을 추스르고 나니, 이제 코앞으로 다가온 2월의 미국
완벽하지 않아도 괜찮아, 설렘으로 채우는 여행 가방 더 읽기"
수많은 기업에서 ‘회복탄력성’과 ‘마음 건강’을 강의해온 전문가인 저도, 최근 구글 애드센스로부터 ‘승인 거절’이라는 메일을 받았습니다. 흔히 ‘애드고시’라고들 하지만, 저는 나름의 자신감이 있었습니다. 평생 연구해온 분야에 대한 글이었고, 공부한 기간도 꽤 길었기 때문입니다. 그런데 29개의 글을 정성껏 쌓아오며 가졌던 확신은 “가치가 별로 없는 콘텐츠”라는 차가운 문구 앞에 작지 않은 충격으로 다가왔습니다. “가치가 별로 없다니!” 잠시 우울한
회복탄력성 박사도 구글 애드센스에 낙방했습니다! 시련을 성장의 동력으로 만드는 법!! 더 읽기"
수많은 강의를 하면서 제가 가장 많이 받는 질문은 결국 “제 자존감을 높이고 싶어요!”였습니다. 그런데 이렇게 말씀하시는 많은 분이 흔히 ‘거창한 무언가’를 시도하려 합니다. 하지만 자존감은 거대한 한 번의 성공으로 완성되는 것이 아닙니다. 제가 늘 강조하듯 자존감은 매일 하는 운동과 같습니다. 운동을 하루 24시간 몰아서 한다고 바로 근육이 생기는 게 아니죠. 매일 꾸준히 해야 멋진 몸을
[자존감 행복을 부탁해] 행동으로 빛나는 나를 만드는 ‘작은 성공’의 기술 더 읽기"
강연이나 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 “남들이 나를 어떻게 생각할까 봐 너무 신경 쓰여요”입니다. 우리는 사회적 동물기에 타인의 시선을 완전히 무시할 수는 없습니다. 하지만 그 시선에 지나치게 얽매이다 보면, 정작 내 삶의 주인인 ‘나’의 목소리는 사라지고 맙니다. 제 직장 후배 A는 집을 나서기 전 거울을 볼 때 가장 중요하게 신경
[자존감 행복을 부탁해] 남의 시선에서 자유로워지는 3가지 열쇠 더 읽기"
제가 강의를 한 지 벌써 10년이 다 되어갑니다. 그동안 수많은 강연장에서 만난 분들 중 유독 자존감이 낮아 고민인 분들에게는 공통점이 하나 있었습니다. 바로 자기 자신에게 사용하는 ‘언어’가 매우 날카롭다는 점입니다. 타인에게는 결코 하지 않을 모진 말들을 정작 세상에서 가장 소중한 자기 자신에게는 아무렇지 않게 내뱉곤 합니다. 바로 ‘자기 관대’가 부족한 경우죠. 남이 하면 괜찮은데 내가
[자존감 행복을 부탁해] 내 자존감을 결정짓는 가장 강력한 도구, ‘언어 습관’ 더 읽기"
지난 글에서 회복탄력성이란 ‘다시 튀어 오르는 마음의 근육’이라고 말씀드렸습니다. 다시 설명하면, 회복탄력성은 단순히 위기에 대처하는 능력이 좋은 상태를 넘어, 고난을 경험하고 극복한 뒤 그전보다 더 높은 상태의 회복력을 갖게 되는 것을 말합니다. 그런데 많은 분이 “작가님, 제 마음의 상태는 지금 어떤가요? 사실 매일 무너져요.”라고 물어오십니다. 강사로서 참 마음이 먹먹합니다. 오늘은 강연 현장에서 독자분들과 나누는 회복탄력성
[자존감 행복을 부탁해] 나는 얼마나 단단한 사람일까? 회복탄력성 자가진단법 더 읽기"
지난 20개가 넘는 글을 통해 자존감을 지키고, 완벽주의를 내려놓으며, 관계의 선을 긋는 법까지 참 많은 이야기를 나누었습니다. 오늘은 그 대장정의 마지막으로, 제가 10년의 연구 끝에 내린 결론이자 제 인생의 나침반이 된 한 단어, ‘회복탄력성’에 대해 정리해 보려 합니다. 1. 시련은 선택할 수 없지만, 태도는 선택할 수 있습니다 우리는 살면서 예상치 못한 난기류를 만납니다. 난기류, 어색하신가요?
[자존감 행복을 부탁해] 결국 일어서는 사람들의 비밀, ‘회복탄력성’ 더 읽기"
우리는 흔히 불안, 분노, 슬픔 같은 감정들을 ‘나쁜 것’이라 생각하고 빨리 없애려 합니다. 하지만 제가 10년 넘게 심리학을 연구하며 깨달은 사실은, 부정적인 감정 자체는 죄가 없다는 것입니다. 문제는 그 감정에 잡아먹혀 나 자신을 잃어버릴 때 발생합니다. 우리는 약 3초 후의 내 감정에 대해서 알 수 있을까요? 당연히 없습니다. 이처럼 매일 우리는 예상하지 못한 상황에서 기쁘거나
[자존감 행복을 부탁해] 부정적인 감정이 밀려올 때, 나를 지키는 감정 청소법 더 읽기"
강연이 끝나고 질문을 받을 때마다 빠지지 않는 주제가 있습니다. 바로 ‘인간관계’입니다. “가까운 사람이 저를 무시하는데 어떻게 해야 할까요?”, “상대방의 감정 쓰레기통이 된 것 같아요.” 이런 고민을 들을 때면 마음이 참 무겁습니다. 대부분 이런 일들은 직장과 같은 곳에서 발생하기 때문에, 제가 무조건 관계를 끊으라고 조언하기도 참 힘든 상황입니다. 매일 그 감정적 고갈을 경험한다니 저 역시 무척
[자존감 행복을 부탁해] 내 자존감을 갉아먹는 관계, ‘건강한 거리’가 필요할 때 더 읽기"
