mindset

저는 강의 후에 몇 분에게 저의 책을 선물하곤 합니다. 책이 출간되고 베스트 신간도서에 오르며 많은 독자분에게 메일을 받았습니다. 그중 가장 가슴 아픈 질문은 이것이었습니다. “작가님, 나를 사랑해야 한다는 건 알겠는데, 대체 어떻게 하는 게 나를 사랑하는 건가요? 한 번도 해본 적이 없어서 방법을 모르겠어요.” 실제로 30대 초반의 한 남성분은 결혼을 앞두고 “상대방을 사랑해주는 방법은 알겠는데, […]

어느덧 강의를 시작한 지 10년이 다 되어갑니다. 강연장에서 많은 분을 만나다 보면, 유독 스스로에게 엄격한 잣대를 대는 분들이 많습니다. “더 잘했어야 했는데”, “실수하면 어떡하지?”라는 불안감에 시달리는 분들입니다. 이는 타인에게는 관대하지만 나 자신에게는 너무 엄격하기 때문일 수도 있습니다. 사실 저 역시 승무원 시절, 완벽한 서비스를 제공해야 한다는 강박에 스스로를 몰아세웠던 적이 많았습니다. 12년의 비행 동안 단

지난 9년 동안 자존감 강연 현장에서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 있습니다. “강사님, 저는 자존감이 너무 낮은데, 회복탄력성 훈련만 한다고 자존감이 높아질까요?” 오늘은 10년의 연구와 12년의 현장 경험을 담아 이 두 개념의 ‘관계’를 말씀드리겠습니다. 1. 자존감은 ‘뿌리’이고, 회복탄력성은 ‘줄기’입니다 자존감이 ‘나를 어떻게 바라보는가’에 대한 근본적인 뿌리라면, 회복탄력성은 시련이라는 바람이 불었을 때 꺾이지 않고 다시

누군가에게 저는 ‘자존감 전문가’나 ‘박사’로 불리지만, 사실 제 여정의 시작은 수만 피트 상공, 비행기 안이었습니다. 오늘은 제가 왜 10년이 훨씬 넘게 근무한 객실 승무원 제복을 벗고 ‘자존감’이라는 험난하지만 가치 있는 길을 선택하게 되었는지, 그 진솔한 이야기를 나눠보겠습니다. 1. 화려한 미소 뒤에 가려진 감정노동의 현장 저는 항공 객실 승무원 관련 학과를 졸업해 바로 항공사에 입사해 오랜

안녕하세요. ‘자존감 행복을 부탁해’의 저자입니다. 지난번 글 [자존감 행복을 부탁해 – 자기 수용 편]에서 제가 기업 강의를 나갈 때마다 많은 분이 ‘비교’ 때문에 자신의 자존감 점수를 낮게 매긴다는 이야기를 들려드렸습니다. 오늘은 그 ‘비교의 늪’에서 어떻게 하면 빠져나올 수 있는지, 제 책에서 강조하는 실천적인 방법들을 공유하겠습니다. 1. ‘하이라이트’와 ‘비하인드’를 구분하세요 우리가 타인과 비교하며 괴로워하는 가장 큰

안녕하세요. 동기부여 도서 ‘자존감 행복을 부탁해’의 저자입니다. 우리는 매일 마음이 무너지고, 다시 간신히 일어서기를 반복하며 살아갑니다. 제가 현장에서 많은 분을 만나 ‘자존감’을 주제로 기업 강의를 할 때면 늘 마주하는 흥미롭고도 안타까운 풍경이 하나 있습니다. 1. 왜 우리는 스스로에게 박한 점수를 줄까요? 강연장에서 청중들에게 본인의 자존감 점수를 측정해 보라고 하면, 놀랍게도 대다수가 자신의 점수를 매우 낮게

우리는 매일 누군가와 관계를 맺고, 자신의 감정을 조절하며 치열하게 살아갑니다. 하지만 어느 순간 문득, 아무것도 하기 싫고 마음이 텅 빈 것 같은 공허함이 찾아올 때가 있습니다. 이를 심리학에서는 ‘감정적 소진(Emotional Exhaustion)’이라고 부릅니다. 소진은 고갈됨을 의미합니다. 이처럼 감정이 고갈된 상태에서는 그 빈 공간을 채워줘야합니다. 배가고플수도 있고 지쳐서 잠시 쉬어야 할 수도 있고 외로워서 사람을 만나야 할

우리는 흔히 ‘마음이 건강하다’는 상태를 단순히 ‘우울하지 않은 상태’라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 진정한 의미의 심리적 건강은 부정적인 감정이 없는 상태가 아니라, 삶의 활력과 기쁨을 느끼는 ‘긍정 정서’가 살아있는 상태를 말합니다. 오늘은 메마른 일상에 다시 생기를 불어넣는 긍정 정서 회복 전략에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 왜 우리는 긍정 정서를 잃어버릴까요? 인간의 뇌는 생존을 위해 기쁜

드디어 ‘용기의 심리학’ 시리즈의 대미를 장식할 마지막 시간입니다. 그동안 우리는 자존감, 회복탄력성, 감정 조절, 완벽주의 탈출 등 마음을 단단하게 만드는 수많은 도구를 살펴봤습니다. 이 모든 여정의 최종 목적지는 결국 하나로 귀결됩니다. 바로 ‘있는 그대로의 나를 받아들이는 용기’, 즉 자기 수용(Self-Acceptance)입니다. 있는 그대로 나의 모습을 사랑하는 것이죠. 1. ‘자기 수용’이란 무엇이며, 왜 중요한가? 심리학에서 말하는 자기

우리는 눈만 뜨면 타인의 삶을 엿볼 수 있는 세상에 살고 있습니다. SNS를 켜면 누군가는 멋진 곳에서 휴가를 즐기고, 누군가는 승진 소식을 전하며, 또 누군가는 성공의 기쁨을 누립니다. 그런 모습들을 보다 보면 문득 이런 생각이 들곤 하죠. “나만 제자리걸음인 것 같아”, “저 사람들에 비해 내 삶은 왜 이렇게 초라할까?” 그런데 이런적 있지 않나요? 호텔에서 즐거운 휴가를