mindset

우리는 살면서 수많은 관계를 맺습니다. 어떤 관계는 나를 성장시키고 삶의 활력을 불어넣어 주는 ‘약’이 되지만, 어떤 관계는 나도 모르게 에너지를 고갈시키고 자존감을 갉아먹는 ‘독’이 되기도 합니다. 지난 글에서 ‘경계선’을 세워 나를 보호하는 용기에 대해 이야기했지만, 때로는 이 관계 자체가 나에게 해롭다면 과감히 정리할 줄 아는 지혜도 필요합니다. 오늘은 나의 마음을 편안하게 하고 삶을 풍요롭게 하는 […]

지난번 우리는 고정관념을 버리고 형성하는 관계방법에 대해 다뤘습니다. 이번에는 건강하게 거절하는 방법 훈련을 알아보겠습니다. “내가 거절하면 상대방이 나를 싫어하지 않을까?”, “나 때문에 분위기가 싸해지면 어쩌지?” 우리는 살아가면서 수많은 부탁과 요청 앞에서 망설입니다. 결국 내 마음은 불편한데도 “네”라고 대답하고 후회하며 밤잠을 설치곤 하죠. 하지만 관계의 진정한 성숙은 ‘나 자신을 존중하고 보호하는 것’에서 시작됩니다. 오늘은 나를 지키고

무언가 새로운 일을 계획할 때, 우리는 흔히 이렇게 말합니다. “조금 더 준비가 되면 시작할게요”, “완벽하게 세팅된 상태에서 하고 싶어요.” 하지만 냉정하게 돌아보면, 그 ‘완벽한 때’는 영원히 오지 않는 경우가 많습니다. 사실 우리를 망설이게 하는 것은 준비 부족이 아니라, 실패하고 싶지 않은 마음이 만들어낸 ‘완벽주의’라는 이름의 감옥일지도 모릅니다. 오늘은 새로운 성장을 꿈꾸는 당신에게 꼭 필요한 ‘시작하는

우리는 누군가를 처음 만날 때, 단 몇 초 만에 그 사람에 대한 판단을 내리곤 합니다. “저 사람은 인상이 날카로우니 성격도 예민할 거야”, “저 친구는 명문대를 나왔으니 일도 완벽하게 하겠지” 같은 생각들 말이죠. 심리학에서는 이를 ‘첫인상의 효과’라고 합니다. 그런데 우리가 실제 생활하다보면 ‘어? 저사람 첫인상과 다르네? 처음 내가 느꼈던 것과 전혀 반대인데?’ 처럼 첫인상과 다르게 느끼는

직장이나 가정, 심지어 일상의 공간에서도 우리는 서로 다른 시대를 살아온 사람들을 만납니다. 어느 시대에나 “요즘 젊은이들은 버릇이 없다”라는 말이 고대 유물에서도 발견될 만큼 세대 갈등은 유구한 역사를 가지고 있죠. 하지만 최근에는 ‘MZ세대’, ‘알파세대’와 같은 용어들이 등장하며 그 격차가 더 크게 느껴지기도 합니다. “말이 안 통해요”, “이해가 안 돼요”라며 포기하고 계시진 않나요? 오늘은 나이 차이를 넘어

우리는 살아가며 수많은 사람과 인연을 맺습니다. 얼마전 흥미로운 연구를 했습니다. 각 분야에서 가장 손꼽히는 성공한 사람들을 모아놓고 이들의 성공 요인 1위가 무엇인지 분석했습니다. 결과는 무엇이었을까요? 바로 ‘인간관계’였습니다. 자격증이나 엄청난 스펙 보다 결국은 관계였습니다. 어떤 인연은 삶의 활력소가 되기도 하지만, 어떤 관계는 밤잠을 설칠 정도로 깊은 고민을 안겨주기도 하죠. “왜 나는 사람들과 지내는 게 이토록 힘들까?”

우리는 지난 두 번의 글을 통해 마음챙김의 정의와 7가지 필수 태도에 대해 알아보았습니다. 다시 보시려면 마음 건강 프로젝트 5와 마음 건강 프로젝트 4를 참고해 주세요. 이제 많은 분이 이런 궁금증을 가지실 겁니다. “이론은 알겠는데, 바쁜 일상 속에서 어떻게 실천해야 해?” 이제 그 방법을 알아보겠습니다. 마음챙김은 거창한 명상실에 가야만 할 수 있는 것이 아닙니다. 바로 여기,

지난 글에서 우리는 마음챙김이 ‘지금 이 순간에 비판단적으로 주의를 기울이는 것’이며, 바쁜 현대 사회를 살아가는 우리에게 얼마나 중요한지 알아보았습니다. 참고: 저의 지난 글 ‘마음챙김에 대한 정의’ 부분을 확인해 주세요. 하지만 단순히 “현재에 집중해야지!”라고 마음먹는다고 해서 곧바로 마음이 고요해지는 것은 아닙니다. 우리는 그렇게 기계처럼 바로바로 되지 않지요. 마치 헬스장에서 운동 자세를 배우듯, 마음챙김 역시 올바른 ‘마음의

우리는 지금까지 시련을 이겨내는 마음의 근육, 회복탄력성(Resilience)을 기르기 위해 필요한 두 가지 기초 체력을 다져왔습니다. 바로 ‘내 감정을 다스리는 힘’과 ‘타인과 연결되는 힘’이었죠. 혹시 앞의 내용을 놓치셨다면, 회복탄력성의 기초를 먼저 다지고 오시는 것이 앞으로의 회복 탄력성 훈련에 도움이 됩니다. 👉 [1편] 감정조절 능력: 멘탈이 흔들릴 때 중심 잡는 법 👉 [2편] 대인관계 능력: 시련을 이기는

우리는 지금 이 순간을 살고 있을까요? 겉으로 보기에는 책상 앞에 앉아 업무를 보고 있거나 친구와 대화를 나누고 있지만, 우리의 마음은 종종 다른 곳에 가 있곤 합니다. 어제 상사에게 들었던 꾸중을 곱씹으며 후회하거나, 아직 일어나지도 않은 내일의 일을 걱정하며 불안해하죠. 제 친구는 앞으로 자신에게 닥쳐올일에 대해 계획을 세우고 또 지우고를 반복합니다. 정신없이 바쁜 현대 사회를 살아가는