인생의 바닥을 쳤을 때, 누군가는 그 자리에 주저앉지만 누군가는 주변의 손을 잡고 다시 일어섭니다. 회복탄력성이 높은 사람들은 결코 ‘혼자서’ 모든 것을 감당하지 않습니다. 그들에게는 나를 지지해 주는 사람들과 소통하고 연결되는 힘, 즉 ‘대인관계 능력’이 있기 때문입니다. 지난 시간에는 회복탄력성의 기초인 ‘나 자신의 감정을 다스리는 법’에 대해 다뤘는데요. 만약 내 마음을 먼저 챙기는 법이 궁금하시다면 아래 […]
[회복탄력성 팩터 2] 시련을 이겨내는 단단한 연대, ‘대인관계 능력’ 키우기 더 읽기"
살다 보면 누구나 예기치 못한 시련이나 스트레스 상황에 직면합니다. 어떤 사람은 그 자리에 주저앉지만, 어떤 사람은 툭 털고 일어나 더 높이 도약합니다. 우리는 이것을 ‘회복탄력성(Resilience)’이라고 부릅니다. 회복탄력성을 구성하는 첫 번째이자 가장 중요한 핵심 요소는 바로 ‘감정조절 능력’입니다. 어느날 아침 출근을 하려는데 갑자기 얼굴 한쪽이 서서히 굳더니 마비 증세를 보였습니다. 병원에서는 극심한 스트레스 때문이라고 진단했습니다. 이어서
[회복탄력성 팩터 1] 멘탈이 강한 사람들의 비밀, ‘감정조절 능력’ 키우는 3가지 방법 더 읽기"
우리는 살면서 누구나 크고 작은 실패를 경험합니다. 시험에 떨어지거나, 중요한 프로젝트를 망치거나, 인간관계에서 상처를 입기도 하죠. 하지만 어떤 사람은 그 자리에 주저앉는 반면, 어떤 사람은 툭 털고 일어나 더 높이 튀어 오릅니다. 심리학에서는 이를 ‘회복탄력성(Resilience)’이라고 부릅니다. 그리고 이 놀라운 힘의 원천은 바로 우리가 지난 글에서 다뤘던 ‘자존감’입니다. 오늘은 자존감이 어떻게 회복탄력성을 만들어내는지, 그리고 무너진 마음을
자존감과 회복탄력성: 실패해도 다시 일어서는 마음의 근육 키우기 더 읽기"
자존감은 우리 삶의 질을 결정하는 핵심적인 요소입니다. 하지만 많은 이들이 타인과의 비교나 과거의 실수 때문에 낮은 자존감으로 고통받곤 하죠. 행복한 사람들은 공통적으로 자존감이 높습니다. 이 사람들은 자신에 대해서 긍정적이고 낙천적이기 때문에 다른 사람의 얘기에 마음이 요동치거나 쉽게 흔들리지 않습니다. 만일 누군가 예상치 못한 태도로 나를 과하게 칭찬한다고 해도, 상대방의 의도를 의심하기보다 칭찬받았다는 사실 그 자체에
낮은 자존감 회복하기: 나를 사랑하는 구체적인 방법 5가지 더 읽기"
