#회복탄력성

안녕하세요, 명혜리입니다. 최근 저는 애드센스 승인을 준비하며 예상치 못한 ‘기술적 벽’을 만났습니다. 분명 오랜 시간 꼼꼼히 준비했고, 다시 점검하며 정성을 다해 30개의 글을 썼습니다. 박사 학위와 12년의 실무 경력을 고스란히 녹여냈는데도 불구하고 돌아온 답변은 “사이트를 찾을 수 없다”는 것이었습니다. 사실, 엄청 당황했습니다. 회사 생활과 석사 과정을 병행하고, 이어서 박사 학위를 준비하던 12년. 그리고 대한항공에서 근무하며 […]

며칠 만에 글을 올립니다. 사실 며칠간 예상치 못한 소식에 마음이 조금 무거웠습니다. 하지만 제가 늘 강의에서 강조하듯, 삶의 난기류는 피할 수 있는 것이 아니라 어떻게 통제하며 헤쳐나가느냐가 더 중요하니까요. 크고 작은 위기는 항상 찾아오기 마련입니다. 그래서 우리에게 정말 중요한 것은 그것을 얼마나 유연하게 잘 회복하는가 하는 ‘회복탄력성’입니다. 마음을 추스르고 나니, 이제 코앞으로 다가온 2월의 미국

수많은 기업에서 ‘회복탄력성’과 ‘마음 건강’을 강의해온 전문가인 저도, 최근 구글 애드센스로부터 ‘승인 거절’이라는 메일을 받았습니다. 흔히 ‘애드고시’라고들 하지만, 저는 나름의 자신감이 있었습니다. 평생 연구해온 분야에 대한 글이었고, 공부한 기간도 꽤 길었기 때문입니다. 그런데 29개의 글을 정성껏 쌓아오며 가졌던 확신은 “가치가 별로 없는 콘텐츠”라는 차가운 문구 앞에 작지 않은 충격으로 다가왔습니다. “가치가 별로 없다니!” 잠시 우울한

강연이나 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 “남들이 나를 어떻게 생각할까 봐 너무 신경 쓰여요”입니다. 우리는 사회적 동물기에 타인의 시선을 완전히 무시할 수는 없습니다. 하지만 그 시선에 지나치게 얽매이다 보면, 정작 내 삶의 주인인 ‘나’의 목소리는 사라지고 맙니다. 제 직장 후배 A는 집을 나서기 전 거울을 볼 때 가장 중요하게 신경

우리는 흔히 불안, 분노, 슬픔 같은 감정들을 ‘나쁜 것’이라 생각하고 빨리 없애려 합니다. 하지만 제가 10년 넘게 심리학을 연구하며 깨달은 사실은, 부정적인 감정 자체는 죄가 없다는 것입니다. 문제는 그 감정에 잡아먹혀 나 자신을 잃어버릴 때 발생합니다. 우리는 약 3초 후의 내 감정에 대해서 알 수 있을까요? 당연히 없습니다. 이처럼 매일 우리는 예상하지 못한 상황에서 기쁘거나

강연이 끝나고 질문을 받을 때마다 빠지지 않는 주제가 있습니다. 바로 ‘인간관계’입니다. “가까운 사람이 저를 무시하는데 어떻게 해야 할까요?”, “상대방의 감정 쓰레기통이 된 것 같아요.” 이런 고민을 들을 때면 마음이 참 무겁습니다. 대부분 이런 일들은 직장과 같은 곳에서 발생하기 때문에, 제가 무조건 관계를 끊으라고 조언하기도 참 힘든 상황입니다. 매일 그 감정적 고갈을 경험한다니 저 역시 무척

저는 강의 후에 몇 분에게 저의 책을 선물하곤 합니다. 책이 출간되고 베스트 신간도서에 오르며 많은 독자분에게 메일을 받았습니다. 그중 가장 가슴 아픈 질문은 이것이었습니다. “작가님, 나를 사랑해야 한다는 건 알겠는데, 대체 어떻게 하는 게 나를 사랑하는 건가요? 한 번도 해본 적이 없어서 방법을 모르겠어요.” 실제로 30대 초반의 한 남성분은 결혼을 앞두고 “상대방을 사랑해주는 방법은 알겠는데,

어느덧 강의를 시작한 지 10년이 다 되어갑니다. 강연장에서 많은 분을 만나다 보면, 유독 스스로에게 엄격한 잣대를 대는 분들이 많습니다. “더 잘했어야 했는데”, “실수하면 어떡하지?”라는 불안감에 시달리는 분들입니다. 이는 타인에게는 관대하지만 나 자신에게는 너무 엄격하기 때문일 수도 있습니다. 사실 저 역시 승무원 시절, 완벽한 서비스를 제공해야 한다는 강박에 스스로를 몰아세웠던 적이 많았습니다. 12년의 비행 동안 단

지난 9년 동안 자존감 강연 현장에서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 있습니다. “강사님, 저는 자존감이 너무 낮은데, 회복탄력성 훈련만 한다고 자존감이 높아질까요?” 오늘은 10년의 연구와 12년의 현장 경험을 담아 이 두 개념의 ‘관계’를 말씀드리겠습니다. 1. 자존감은 ‘뿌리’이고, 회복탄력성은 ‘줄기’입니다 자존감이 ‘나를 어떻게 바라보는가’에 대한 근본적인 뿌리라면, 회복탄력성은 시련이라는 바람이 불었을 때 꺾이지 않고 다시

안녕하세요. ‘자존감 행복을 부탁해’의 저자입니다. 지난번 글 [자존감 행복을 부탁해 – 자기 수용 편]에서 제가 기업 강의를 나갈 때마다 많은 분이 ‘비교’ 때문에 자신의 자존감 점수를 낮게 매긴다는 이야기를 들려드렸습니다. 오늘은 그 ‘비교의 늪’에서 어떻게 하면 빠져나올 수 있는지, 제 책에서 강조하는 실천적인 방법들을 공유하겠습니다. 1. ‘하이라이트’와 ‘비하인드’를 구분하세요 우리가 타인과 비교하며 괴로워하는 가장 큰